Práctica espaciada: El secreto para estudiar mejor y sin agobios
Si alguna vez has pasado horas y horas estudiando el día antes de un examen, sabrás lo agotador que resulta. Lo peor es que, a pesar del esfuerzo, lo aprendido se olvida rápidamente. Esta forma de estudiar, conocida como “atracón”, es muy común, pero poco eficaz. En cambio, existe una técnica que te permite aprender mejor y recordar más tiempo: la práctica espaciada.
¿Qué es la práctica espaciada?
La práctica espaciada consiste en distribuir tu estudio en varias sesiones cortas a lo largo del tiempo, en lugar de concentrarlo todo en un solo día. Esta forma de estudiar se basa en cómo funciona nuestra memoria: necesitamos repasar la información varias veces, dejando pasar un tiempo entre cada sesión, para que se consolide en nuestra mente.
¿Por qué la práctica espaciada es más eficaz que estudiar a última hora?
- Memorizas más y olvidas menos: Al repasar varias veces con intervalos, tu cerebro almacena la información a largo plazo.
- Reduces el estrés: Al estudiar con tiempo, llegas al examen más tranquilo, descansado y confiado.
- Aprendes con profundidad: Las pausas entre sesiones te ayudan a comprender mejor los conceptos y a hacer conexiones entre ellos. Aprovechas mejor las capacidades de tu cerebro.
¿Cómo aplicar la práctica espaciada?
- Planifica con tiempo: Organiza tu calendario de estudio y distribuye las sesiones en varios días. Es mejor estudiar 30 minutos al día durante una semana que 4 horas seguidas la noche antes del examen.
- Repasa de forma activa: Al final de cada sesión, intenta recordar lo que has aprendido sin mirar los apuntes. Esta técnica, llamada evocación, refuerza tu memoria.
- Varía los temas: Alterna entre asignaturas o tipos de ejercicios. Estudiar diferentes temas en una misma sesión mantiene tu atención y mejora tu capacidad de relacionar conceptos.
- Conecta ideas: Relaciona lo que aprendes con ejemplos prácticos o experiencias personales. Cuantos más vínculos crees, más fácil será recordarlo.
¿Qué prefieres: atracón o práctica espaciada?
Aunque estudiar todo el día antes de un examen pueda parecer productivo, la práctica espaciada es la verdadera clave para aprender mejor, con menos estrés y de forma más duradera. Si quieres que tu esfuerzo dé resultados, distribuye tu estudio y convierte cada repaso en una oportunidad para aprender más y mejor.
Tu aprendizaje no se trata de cantidad, sino de calidad.
